Qui de mieux pour vous parler du Shape Challenge que celui qui l’a pratiqué encore et encore ? Le fondateur et PDG de PM-International, Rolf Sorg, vous donne ses conseils de pro pour vous aider dans cette aventure de 4 semaines vers un VOUS plus sain, plus en forme et en meilleure santé :
Je me réjouis chaque année de commencer le Shape Challenge. C’est un programme à la fois holistique et unique, sain, facile, mais surtout avec lequel on se fait plaisir.
Que ce soit dans le cadre du Shape Challenge ou non, je commence toujours ma journée avec un verre de FitLine PowerCocktail, mélangé avec une dose de HeartDuo et une cuillère d’Activize Oxyplus, ainsi que du ProShape Amino et du Munogen ; et je la termine avec une dose de FitLine Restorate.
Pour me préparer au Shape Challenge, je suis un programme de 14 jours avec FitLine D-Drink, pour favoriser le bon fonctionnement de mon foie[1] et du métabolisme des macronutriments[2]. Vous pouvez même suivre le programme D-Drink en même temps que vous effectuez le Shape Challenge, il n’y a pas vraiment d’ordre désigné.
Je démarre le Challenge avec 3 doses de FitLine ProShape All-in-1 par jour, pendant les deux premiers jours, c’est-à-dire que je remplace mon petit-déjeuner, mon déjeuner et mon dîner par un repas aussi sain que simple. C’est plutôt logique, en fait : plus vous remplacez de repas, plus vous perdez du poids rapidement.
À partir du Jour 3, mon objectif est de boire 2 doses de FitLine ProShape par jour : 1 le matin, comme petit-déjeuner, et 1 dans la soirée, au dîner. Et pour le déjeuner je savoure un bon petit plat, mais bien évidemment toujours en suivant les recommandations des scientifiques experts en nutrition de PM -International pour un corps remis en FORME RAPIDEMENT et de manière SAINE :
REPAS
- Suivez un régime faible en glucides. J’évite les pommes de terre, le riz, le pain et les pâtes. À la place, je mange de la viande, du poisson et des fruits et légumes.
- Je ne bois pas d’alcool et j’évite également les sodas. Je ne bois que de l’eau et beaucoup de thé, et plus particulièrement le FitLine Herbalism Tea.
- Le soir, il ne faut pas manger trop tard ! En général, je ne dîne pas après 18 h.
Si vous avez besoin d’inspiration, vous pouvez consulter nos recettes de déjeuner, à la fois simples à préparer, saines et faibles en glucides. Nous les avons conçues pour régaler votre estomac pendant votre Shape Challenge.
SPORT
Si vous souhaitez garder la forme et sculpter votre corps, vous devez passer par la case sport. Je fais (au moins) 45 min d’exercice trois fois par semaine.
Je propose mon programme personnel à tous les participants du Shape Challenge. Il est composé de 3 programmes d’exercices distincts. Ainsi, les débutants et les niveaux intermédiaires ou avancés peuvent tous trouver le programme qui leur correspond le mieux. Évidemment, je suis moi-même un niveau intermédiaire.
Allez voir ces exercices que nous vous avons préparés :
Débutant: https://www.youtube.com/watch?v=GPylt9_9d5M
Intermédiaire: https://www.youtube.com/watch?v=kDfL5d4rj-w
Avancé: https://www.youtube.com/watch?v=P479zQz-3U8
Et si vous manquez de motivation pour vous lancer, vous trouverez ici un petit quelque chose pour vous aider.
[1] La choline contribue au maintien d’une fonction hépatique normale.
[2] Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments.